Vauvojen kaurapuuro ja sen hyödyt
 

Vauvojen kaurapuuro ja sen hyödyt

Vauvojen kaurapuuro sisältää runsaasti laadukkaita hiilihydraatteja ja liukoista kuitua – näin valmistat sen!
Vauvojen kaurapuuro ja sen hyödyt

Viimeisin päivitys: 16 heinäkuuta, 2022

Kaurapuuron valmistaminen on erinomainen keino sisällyttää laadukkaita hiilihydraatteja ja kuituja lasten ruokavalioon. Kyseessä on yksi parhaista viljoista, ja siksi jaammekin tänään reseptin, jolla saat siitä kaiken irti ja optimoit lastesi ravitsemuksen.

Vauvojen kaurapuuro

Muista, että lapsille on suositeltavaa tarjota luonnonmukaisia kaurahiutaleita. Tätä silmällä pitäen kannattaakin luultavasti valita luomusertifikaatin saaneita hiutaleita.

Jos käytät äidinmaidonkorviketta, ainesosaluettelosta on tarkistettava , ettei se sisällä lisättyä sokeria.

Nainen valmistaa kaurapuuroa.
Kaurapuuro voidaan höystää erilaisilla hedelmillä, jotka parantavat sen makua ja lisäävät muiden ravintoaineiden määrää.

Ainesosat

Jos haluat valmistaa herkullista kaurapuuroa vauvallesi, tarvitset vain seuraavat ainekset:

  • Kaurahiutaleita
  • Rintamaitoa tai äidinmaidonkorviketta
  • Tuoretta hedelmää

Näin valmistetaan vauvojen kaurapuuro

  1. Laita kaurahiutaleet ensin monitoimikoneeseen ja jauha ne hienoksi jauhoksi.
  2. Laita jauho astiaan, mahdollisuuksien mukaan ilmatiiviisti suljettavaan. Tällä tavoin jäljelle jäänyt jauho säilyy hyvänä myöhempää käyttöä varten.
  3. Mittaa käytettävien ainesten määrät hyvin: jokaista kahta osaa rintamaitoa tai korviketta kohden tarvitaan vain yksi osa kaurahiutaleita.
  4. Laita molemmat ainekset kattilaan ja kuumenna miedolla lämmöllä noin 3 minuuttia. Sekoita jatkuvasti, jotta se ei tartu kiinni pohjaan tai pala.
  5. Kun puurolla on tahnan kaltainen paksu koostumus, makeuta se pilkotulla omenalla tai banaanilla. Jos käytät hedelmiä, lapsi saa annoksesta monia muitakin terveyshyötyjä.

Kaurapuuron hyödyt vauvojen terveydelle

Kuten jo mainittiin, kaurapuurolla on useita suotuisia terveysvaikutuksia.

Ensimmäinen niistä liittyy tässä viljassa olevaan beetaglukaaniin, eräänlaiseen liukoiseen kuituun, joka stimuloi hyödyllisten bakteerien kasvua mikrobiotassa. Keskipitkällä aikavälillä tämä merkitsee erilaisia hyötyjä ruoansulatuskyvylle, kuten osoitetaan The Journal of Nutritional Biochemistry -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa.

Tämä kuitu kykenee myös lisäämään ulosteen massaa, mikä saa aikaan suoliston mekanoreseptorien suurempaa aktivaatiota. Näin syntyy voimakkaampia peristalttisia liikkeitä, jotka edistävät jätteen tehokkaampaa kulkua suolessa ja vähentävät ummetuksen riskiä.

Lisäksi kaurapuurossa on merkittävä määrä proteiinia. Tätä ravintoainetta tarvitaan kehon kaikkien kudosten oikeanlaiseen kasvuun ja kehitykseen. Sen kulutuksen merkitystä on tärkeää korostaa kaikissa elämänvaiheissa, mutta aivan erityisesti varhaislapsuudessa ja murrosiässä.

Kaurapuuro hyödyttää vauvoja eri tavoin.
Jos haluat valmistaa yksinkertaisen, edullisen, ravitsevan ja herkullisen aterian, kokeile ihmeessä hedelmiä sisältävää kaurapuuroa.

Valmista kaurapuuroa vauvalle

Kaurapuuron valmistaminen vauvalle on todella helppoa. Vain muutamasta aineksesta saa erinomaisen ja ravitsevan lopputuloksen. Maidonkorvikkeen käytön yhteydessä on kuitenkin aina valittava laadukas merkki ilman lisättyä sokeria tai muita suoliston mikrobiotaa vahingoittavia lisäaineita.

Älä myöskään unohda, että yhteen ikävuoteen asti imetyksen jatkaminen on avainasemassa. Tämä on parasta mahdollista ravintoa lapsille.

Tämä saattaa kiinnostaa sinua...
Pelejä, jotka opettavat lapsille terveellisiä ruokailutottumuksia
Äitiyden Ihme
Lue se täällä Äitiyden Ihme
Pelejä, jotka opettavat lapsille terveellisiä ruokailutottumuksia

On olemassa pelejä, jotka opettavat lapsille terveellisiä ruokailutottumuksia. Tässä artikkelissa esittelemme niistä parhaat.



  • Jayachandran, M., Chen, J., Chung, S., & Xu, B. (2018). A critical review on the impacts of β-glucans on gut microbiota and human health. The Journal of nutritional biochemistry61, 101–110. https://doi.org/10.1016/j.jnutbio.2018.06.010
  • Vriesman, M. H., Koppen, I., Camilleri, M., Di Lorenzo, C., & Benninga, M. A. (2020). Management of functional constipation in children and adults. Nature reviews. Gastroenterology & hepatology17(1), 21–39. https://doi.org/10.1038/s41575-019-0222-y