Andrés Felipe Cardona Lenis

Kirjoittajasta

Valmistunut liikuntatieteden kandidaatiksi Quindíon yliopistosta Armeniassa (2016). Hän toimi opintojensa aikana avustajana ja puhujana useisissa konferensseissa: I ja II kansainvälisessä kongressissa "Merkittävät kokemukset koululiikunnassa, vapaa-ajalla, urheilussa ja vastaavilla aloilla", Quindíon yliopisto (2012 ja 2014); Kansallisessa urheilulääketieteen kongressissa "Pediatria ja urheilu kliinisestä, toiminnallisestä ja fyysisen valmentautumisen näkökulmasta", Universidad Libre de Cali (2014); Sertifiointikoulutuksessa järjestöjen Special Olympics Colombia, IMDERA Armenia ja Special Olympics Colombia valmentajille (2015).

Hän työskenteli opettajana Wild Sharks -uimaseurassa vuonna 2015. Hän on työskennellyt myös liikunnanopettajana Hernán Mejía Mejía -säätiössä, vanhuksille tarkoitetussa keskuksessa. Hänen työtään opettajana täydentää urheiluun liittyvien digitaalisten artikkeleiden kirjoittaminen, muokkaaminen ja julkaiseminen. Niiden kautta hän jakaa tietoaan nuorten ja aikuisten fyysisen ja psyykkisen kunnon ylläpidosta.

Viimeiset artikkelit

Aktiviteetit raskauden aikanaEnsimmäiselle raskauskolmannekselle sopivat jooga-asennot

Jooga on yksi mainioimmista liikuntavaihtoehdoista kunnon ylläpitämisessä. Se on yksi suosituimmista etenkin raskaana olevien naisten keskuudessa, ...

Vauvan stimulointiUintiharjoituksia vauvalle

Uinti on ehkäpä yksi parhaista liikuntalajeista, ellei paras. Uintiharjoitusten avulla voidaan stimuloida vauvan kehitystä ja saavuttaa lukemattomi...

Synnytykseen valmistautuminen4 harjoitusta, joilla vauvan saa kääntymään kohdussa pää alaspäin

Monen odottavan äidin on saatava vauvansa kääntymään kohdussa pää alaspäin raskauden lopussa, sillä muutoin vaarana on perätilasynnytys tai keisari...

Vinkkejä vauvanhoitoonVauvan lihasten venyttely: harjoituksia ja hyödyt

Lihasten venyttely on ihmiskeholle erittäin tärkeää. Jatkuva venyttely mahdollistaa lihasten kehittymisen ja pienentää loukkaantumisriskiä. Venytte...

Raskauden oireetPalloharjoituksia raskaana oleville naisille

Fyysinen harjoittelu on yleensä suositeltavaa läpi raskauden, sillä se kuuluu terveellisiin elämäntapoihin. Liikunnasta sekä odottava äiti että vau...

Vinkkejä lapsesi kasvatukseenUrheilun unta parantavat hyödyt lapsille

Urheilun unta parantavat hyödyt lapsille ovat tärkeämpiä kuin ehkä uskotkaan. Kyse ei ole vain siitä, että lapsia motivoidaan harrastamaan liikunta...

TerveysGynekologinen osteopatia kuukautiskivun lievittämisessä

Tiedätkö, mitä gynekologinen osteopatia on ja miten se tehoaa kuukautiskipuun? Luultavasti et. Siksi haluamme tänään kertoa, mistä tässä tieteenala...

Aktiviteetit raskauden aikanaHarjoituksia uima-altaassa raskaana oleville naisille

Yksi tärkeimmistä terveyssuosituksista raskaana oleville naisille on välttää istuma-asentoon painottuvaa elämäntyyliä kaikin keinoin. Tästä syystä ...

Urheilu ja ajanviete5 hauskaa urheilulajia lapsille kesällä

Lasten kesäurheilun tulisi olla muutakin kuin pelkkää hauskaa toimintaa. Äitinä tai isänä olet luultavasti tottunut pitämään lapsesi kiireisinä ymp...

Urheilu ja ajanvieteHauskoja aktiviteetteja lasten kesäleirille

Lasten kesäleiritoiminnan tulee keskittyä hauskanpitoon ja oppimiseen. Näin lapset eivät ainoastaan pääse tapaamaan uusia ihmistä, vaan he saavat m...

Liikuntaa lapsilleKävelyn hyödyt lapsille

Kävelyn hyödyt lapsille ovat lukuisat, minkä vuoksi se onkin yksi suositeltavimmista liikuntamuodoista kautta maailman. Tämän lisäksi sitä pidetään...

Urheilu ja ajanvieteUrheilu pyörien päällä: mitä varotoimia lasten tulee tehdä?

Varotoimet, joita lasten urheilu pyörien päällä (rullaluistimilla, pyörällä jne.) edellyttää, ovat koko perheen velvollisuus. Lapset eivät yleensä ...

Vastuu ja arvotMiten väkivalta urheilussa vaikuttaa lapsiin

Vaikka tämä saattaa tuntua kummalliselta, väkivalta urheilussa on melko yleistä. Urheilun tarkoituksena on ylensä mitata ihmisten fyysisiä ja psyyk...

Vauvan käytösOnko se huono merkki, jos vauva ei konttaa?

Monien perheiden omien kokemusten mukaan konttaaminen on yksi tärkeimmistä vaiheista lasten psykomotorisessa kehityksessä. Moni itse asiassa tietää...

Urheilu ja ajanvieteSopivin urheilulaji lapselle persoonallisuuden mukaan

Lapselle sopivin urheilulaji voidaan valita hänen persoonallisuutensa mukaan, sillä lasten käyttäytymisessä on tiettyjä erityispiirteitä, jotka vai...

Hyvät elintavatMiksi lasten ei ole hyvä istua W-asennossa?

Tiedätkö, mikä W-asento on? Istuvatko lapsesi niin usein? Sinun on syytä tietää, että tämä tapa voi aiheuttaa heille rakenteellisia ongelmia,&helli...

Hyvät elintavatLiikunta lastenvaunujen kanssa

Liikunta lastenvaunujen kanssa on luultavasti jossain vaiheessa käynyt mielessäsi. Tämä aloite syntyy pääasiassa kahdesta syystä: tarpeesta päästä ...

Raskauden oireetHarjoituksia raskausajan iskiaskivun lievittämiseen

Raskausajan iskiaskipu on paljon luultua yleisempää. Fyysiset ja fysiologiset muutokset raskauden aikana muuttavat yleensä kehon useiden eri rakent...

Liikuntaa lapsilleMyyttejä lasten ja nuorten voimaharjoittelusta

Lasten ja nuorten treenaamisesta kiertää paljon myyttejä, erityisesti mitä tulee voimaharjoitteluun. Tästä ei kuitenkaan pidä syyttää ihmisiä, sill...

Imetys ja äidinmaidonkorvikeLiikunta lisää rintamaidon hyötyjä vauvoilla, kertoo tutkimus

Äitiyteen kuuluu varsin tärkeitä asioita, joista korostuvat muun muassa fyysinen aktiivisuus, itsestä huolehtiminen ja imetys. Mitä imetykseen tule...

Vauvat4 harjoitusta, jotka auttavat vauvaa kannattelemaan päätään

Vastasyntynyt ei pysty kannattelemaan ja nostamaan päätään, koska hänen niskalihaksensa eivät ole vielä kehittyneet. Viimeistään neljän viikon iäss...