Onko normaalia, että odottava äiti nukkuu paljon?

Raskauskuukaudet ovat aikaa, jolloin uni ja lepo kannattaa ottaa tavallista vakavammin. Raskaus voi olla naisen keholle stressaava kokemus – tämä pitää paikkansa etenkin ensimmäisen ja kolmannen raskauskolmanneksen osalta. Runsas lepo onkin erinomainen tapa vähentää emotionaalista stressiä ja fyysistä epämukavuutta. On täysin normaalia ja ymmärrettävää, että odottava äiti nukkuu paljon.

Yleisesti ottaen raskaana olevan naisen tulisi nukkua vähintään 8 tuntia yössä. On tärkeää opetella noudattamaan säännöllisiä nukkuma-aikoja, sillä tämä ehkäisee raskauden aikasta uupumusta ja tiettyjä muita raskauteen liittyviä ongelmia.

Raskauden aikainen uupumus

Innostus lapsen saapumisesta yhdistettynä äitiyden mukanaan tuomiin pelottaviin asioihin voi olla stressaavaa. Tämä voi saada odottavan äidin tuntemaan olonsa normaalia väsyneemmäksi, mutta myös vaikuttaa unen laatuun.

Uupumus on usein ensimmäisiä raskauden mukanaan tuomia oireita, ja odottava äiti tarvii usein raskauden vaiheesta riippuen tavallista enemmän lepoa. Ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana nainen voi haluta nukkua normaalia enemmän. Tämä johtuu lisääntyneestä keltarauhashormonin erityksestä. Keltarauhashormoni, eli progesteroni, muokkaa estrogeenin myötävaikutuksella kohtua sikiön kasvulle sopivaksi.

Raskauden toinen kolmannes on onneksi usein ensimmäistä helpompi, ja tässä vaiheessa odottava äiti saa yleensä nukuttua paremmin. Kevyen liikunnan harrastaminen vaikuttaa yleensä suotuisasti nukkumiseen ja unen laatuun, kunhan kuntoilu ei tapahdu juuri ennen nukkumaanmenoa.

Raskauden edetessä viimeiselle kolmannekselle, odottava äiti alkaa jälleen tuntea itsensä väsyneeksi. Kasvava lapsi kuormittaa naisen kehoa ja aiheuttaa tälle stressiä.