Luonnolliset mehut, joihin ei ole lisätty sokeria tai muita makeutusaineita, ovat erinomainen lisä tasapainoiseen ruokavalioon.
Vitamiinipitoiset mehut ovat erinomainen tapa tarjoilla lapselle terveellisiä ja energiaa lisääviä vihanneksia ja hedelmiä herkullisessa muodossa. Luonnonmukaiset mehut paitsi sisältävät terveellisiä ravinteita, voivat myös parantaa vastustuskykyä, helpottaa ummetusta ja auttaa elimistöä hyväksymään muita ruokia.
Asiantuntijat suosittelevat, että lapsille valmistetaan vitamiinipitoisia mehuja tuoreista ja kypsistä kauden hedelmistä. Hedelmiä yhdistämällä voidaan luoda lukemattomia erilaisia makuyhdistelmiä.
Mehujen vedellä laimentamista kannattaa välttää, koska näin menetetään osa vitamiineista. Myöskään sokerin lisäämistä ei suositella, koska se estää lasta tottumasta hedelmien luonnolliseen makuun.
Luonnolliset tuoreista hedelmistä valmistetut mehut sisältävät runsaasti terveellisiä ravinteita. Niissä ei ole rasvaa ja ne sisältävät A-, B- ja C-vitamiinia sekä lapsen kasvulle tärkeitä mineraaleja. Nauttimalla vitamiinipitoisia juomia säännöllisesti, lapsen asenne muita makuja kohtaan muuttuu avoimemmaksi.
Luonnonmukaiset mehut eivät yleensä vaikuta lapsen painoon, mutta koska ne sisältävät kaikkien ruokien tavoin energiaa, niitä kannattaa nauttia kohtuudella.
Luonnolliset mehut yhdistettynä fyysisiin aktiviteetteihin ovat erinomainen tapa auttaa lasta kasvamaan.
Tämä mehu pitää lapsen vahvana antamalla hänelle kunnon annoksen terveellisiä ravinteita. Tuoreista hedelmistä valmistettu juoma sopii erinomaisesti kuumiin kesäpäiviin.
Tarvittavat ainekset ovat 2 porkkanaa, omena, 2 appelsiinia ja teelusikallinen sokeria. Aloita kuorimalla porkkana. Omena voidaan oman maun mukaan kuoria tai jättää kuorimatta – on hyvä muistaa, että kuoressa on runsaasti vitamiineja. Pilko ainekset pieniksi kuutioiksi.
Purista appelsiini ja kaada sen mehu tehosekoittimeen porkkanoiden ja omenan kanssa. Sekoita ainekset keskenään hyvin. Jos seos on liian paksua, lisää hieman appelsiinimehua.
Tämän juoman ainekset ovat 1,2 desilitraa maitoa, 1,2 desilitraa maitojauhetta, 1 kuorittu kypsä banaani ja jääkuutiot. Kaada kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita, kunnes seos on tasaista.
Tätä smoothieta varten tarvitaan ainoastaan 2,4 desilitraa maitoa, 1,2 desilitraa mansikoita, teelusikallinen raastettua kookosta ja 5 tippaa kookosuutetta.
Kaada kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita, kunnes seos on tasaista. Tämä juoma on erinomainen vaihtoehto päiviin, jolloin lapsi tuntee itsensä väsyneeksi ja tarvitsee hieman lisäenergiaa.
Tämän mehun valmistamiseksi tarvitaan 1 kuorittu ja neljään palaan pilkottu appelsiini, 1 kuorittu kypsä banaani, jääkuutioita sekä hunajaa maun mukaan.
Kaada kuoritut ja pilkotut hedelmät tehosekoittimeen ja sekoita keskinopeudella. Lisää jääkuutiot ja sekoita hitaalla nopeudella, kunnes mehussa on paksu koostumus.
Tämä juoma on erinomainen lapsen vastustuskyvyn lisääjä.
Tähän mehuun tarvitaan 2 persikkaa ilman kiveä ja 8 mansikkaa. Lisää persikat ja mansikat tehosekoittimeen yksi kerrallaan ja sekoita. Tarjoile mehu halutessasi jäiden kanssa.
Tätä mehua varten tarvitaan 2,4 desilitraa rasvatonta maitoa, 1 banaani, 1/8 kookosta pieniksi paloiksi pilkottuna sekä 7 mantelia.
Kuori banaani ja aseta se tehosekoittimeen kookospalojen kanssa. Lisää mantelit ja maito ja sekoita hyvin. Tarjoile halutessasi kanelin kera.
Tämä mehu sisältää runsaasti kalsiumia, kaliumia, A-, C- ja E-vitamiineja, kuitua, rautaa ja foolihappoa, joka tehostaa lapsen oppimista ja muistia. Tämä juoma tekee lisäksi hyvää lapsen kasvulle ja jaksamiselle.
Tämän mehun valmistamiseen tarvitaan 100 grammaa mangoja, 200 grammaa omenoita, 125 grammaa kurkkua ja jääkuutioita.
Pese ja kuori kurkku. Pese omena ja poista sen siemenet. Seuraavaksi kuori mango ja poista myös sen siemenet. Kaada mangoviipaleet, kurkku ja omena tehosekoittimeen ja sekoita hyvin. Tarjoile jään kanssa.
Terveellisten ja vitamiinipitoisten mehujen valmistamisessa ainoastaan mielikuvitus on rajana. Lapselle voidaan tarjoilla eri makuyhdistelmiä vaikka päivittäin, mikä on myös erinomainen tapa varmistaa, ettei lapsi kyllästy mehuihin.
Tänään esittelemämme hiilihydraattipitoiset soseet ovat paitsi herkullisia, myös edistävät tehokkaasti lapsen optimaalista kehitystä ja terveyttä. Hiilihydraatit ovat tärkeässä roolissa lapsen elimistön kasvussa, lihastyössä, aivojen kehityksen edistämisessä, lämmön ylläpitämisessä sekä hermoston ja elinten toiminnassa. Ne parantavat suoliston terveyttä sekä antavat energiaa…
Tasapainoinen ja terveellinen raskauden aikainen ruokavalio vaikuttaa merkittävästi siihen, että vauva syntyy terveenä. Hedelmät ja vihannekset ovat tärkeä osa raskaana olevan naisen ruokavaliota, minkä vuoksi kerromme tänään, kuinka valmistaa neljä herkullista ja terveellistä mehua odottavalle äidille. Vauvan alkaessa kehittyä kohdussa, odottavan…
Tänään esittelemme parhaat helpot ja herkulliset keksireseptit koko perheen yhteiseen leivontahetkeen. Sen lisäksi, että näiden keksien valmistaminen on hauskaa, se tarjoaa lapsille mahdollisuuden käyttää luovuuttaan ja mielikuvitustaan ja motivoi heitä kokeilemaan uusia asioita. Tärkeää on tietysti myös se, että perhe…
Vihannekset sisältävät vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat tärkeä osa jokaista terveellistä ruokavaliota. Tämän vuoksi jaamme tänään parhaat vihannessosereseptit, joiden avulla perheen pienimmille voidaan valmistaa ravitsevia ja herkullisia aterioita. Erilaiset vihanneksia sisältävät soseruoat ovat yksiä ravinteikkaimmista ja ravitsevimmista ruoista, joita pienelle…
Lapsen ruokavaliota aletaan laajentaa tämän täytettyä 6 kuukautta. Ensimmäisiä lapselle tarjottavia puolikiinteitä ruokia ovat yleensä erilaiset soseet. Hedelmäsoseet ovat oivallinen kuitujen ja vitamiinien lähde, ja ne ovat hyvä keino kannustaa lasta kokeilemaan uusia makuja. Tämän vuoksi jaammekin tänään 8 herkullista…
Tänään esittelemme muutamia terveellisiä reseptejä 9-12 kuukauden ikäisille lapsille. Tässä kehitysvaiheessa on aika syöttää vauvalle enemmän kiinteää ruokaa, jotta tämä saa kokeilla uusia koostumuksia ja makuja. Tämän vaiheen aikana lapsen ruokavaliota kannattaa vaihdella hieman, jotta vauva saa kaikki tarvitsemansa ravintoaineet. Tämän…
