Vinkit uusien ruokien tarjoamiseen vauvalle

18 toukokuu, 2020

Lapsi kasvaa vauhdilla elämänsä ensimmäisten 12 kuukauden aikana, mikä luonnollisesti vaatii paljon energiaa ja ravinteita. Ensimmäisten kuukausien ajan vauvan ruokavalio koostuu pelkästään äidinmaidosta tai sen korvikkeesta, mutta pikkuhiljaa hänelle aletaan esitellä muitakin ruokia, jotka ovat tärkeitä hänen kehitykselleen. Alla esitellyt vinkit uusien ruokien tarjoamiseen helpottavat lapsen ruokavalion laajentamista.

Vinkit uusien ruokien tarjoamiseen vauvalle

Kun vauvalle tarjotaan uusia ruokia, vaatii se paljon kärsivällisyyttä. Uudet maut vaativat useita kokeilukertoja ja vauvan antamien signaalien seuraamista ja huomioon ottamista.

Tärkeintä on pitää mielessä, että uusia ruokia tulee tarjota aina yksi kerrallaan, jotta voi huomata mahdollisia allergiaa aiheuttavia aineita ja jotta lapsella on tarpeeksi aikaa totutella jokaisen uuden ruoan makuun.

Seuraavassa tarkastelemme lähemmin, mitkä ruoat ovat sopivia lapsen eri ikävaiheisiin liittyen. Lisäksi lastenneuvolassa kerrotaan aina ajantasaiset suositukset pienten lasten ruokavaliosta.

Syntymästä 4 kuukauden ikään

Syntymästään lähtien vauva etsii vaistomaisesti päätään kääntämällä äitinsä nänniä aina jonkin koskettaessa vauvan poskea. Tässä iässä on ensisijaisen tärkeää ettei vauvalle tarjota mitään muuta ruokaa rintamaidon tai äidinmaidon korvikkeen lisäksi.

Vauvan ruoansulatuselimistö on tässä vaiheessa vasta kehittymässä, joten hänelle ei tulisi tarjota mitään kiinteitä ruokia ennen kuin hänen ruoansulatusjärjestelmänsä on valmis.

Vauvalle tarjottavat ruoat:

  • Pelkkä rintamaito tai äidinmaidon korvike

4-6 kuukauden iässä

Tässä vaiheessa vauvalle voidaan kokeilla ensimmäisiä kiinteitä ruokia. Ne voivat olla esimerkiksi gluteenittomia muroja tai kaurahiutaleita, jotka ovat yleensä hyvin siedettyjä. Näitä voi liuottaa maitoon tai tarjota puurona.

Vauvalle voi antaa myös hedelmiä ja vihanneksia. Kiinteiden esittelyn voi aloittaa tarjoamalla muiden muassa omenaa, päärynää, banaania, appelsiinia, kurpitsaa, kesäkurpitsaa tai bataattia. Vauva kannattaa totuttaa ensin vihannesten makuun ja vasta sen jälkeen tarjota makeampia hedelmiä. Edellä mainitut ruoat on tärkeä tarjota vähitellen ja ilman lisättyä suolaa tai sokeria.

Vanhemmat voivat arvioida seuraavan listan avulla, onko lapsi valmis harjoittelemaan kiinteiden ruokien syömistä:

  • Vauva osaa itse kannatella päätään
  • Hän pysyy tuettuna istuma-asennossa ruokailun ajan
  • Hän osaa pureskella
  • Hänen ruokahalunsa on kova ja painonsa nousee kohisten, ja pelkkä maito ei tunnu riittävän enää tyydyttämään hänen tarpeitaan
  • Ruoka kiinnostaa häntä
  • Hän osaa kuljettaa pieniä ruokapaloja suunsa etuosasta suunsa takaosaan
  • Hän osaa liikutella kieltään puolelta toiselle
  • Pienen vauvan luontainen refleksi työntää ruokaa kielellä ulos suusta alkaa hävitä ja ruoka pysyy suussa

Vauvalle tarjottavat ruoat:

  • Soseutetut vihannekset
  • Puroa
  • Muussatut hedelmät
  • Kosteutetut murot

6-8 kuukauden iässä

Tässä vaiheessa vauvat ovat päässeet jo jonkin verran maistelemaan hedelmiä ja vihanneksia. Tämän jälkeen voi vähitellen aloittaa erilaisten lihatuotteiden tarjoamisen, sillä nämä sisältävät paljon ravinteita.

Maistelu kannattaa aloittaa vaaleista lihoista, kuten kanasta ja kalkkunasta. Pidä mielessä, että uusien ruokien lisääminen vauvan ruokavalioon tulee tapahtua vähitellen.

Vauvalle tarjottavat ruoat:

  • Soseutettu liha
  • Raejuusto tai soijajuusto
  • Pienet annokset maustamatonta luonnonjogurttia
  • Soseutetut vihannekset
  • Kosteutetut murot

8-10 kuukauden iässä

Tämä vaihe on hyvin samanlainen kuin edellinen. Mikäli kaikki sujuu hyvin ja vauva syö tarjottuja ruokia, hänelle voi alkaa antamaan myös gluteenia sisältäviä muroja sekä kalaa.

Kuten liha, myös kala on erittäin ravitsevaa. Ruokailu kannattaa aloittaa valkoisesta kalasta, kuten turskaa, haukea ja ahventa. Pilko kala hyvin pieneksi ja varmista ettei siinä ole yhtään ruotoja.

Lapsi on valmis syömään ruokaa omin käsin, kun seuraavat ehdot täyttyvät:

  • Vauva osaa ottaa esineitä käteen peukalollaan ja etusormellaan
  • Hän osaa siirtää esineitä kädestä toiseen käteen
  • Hän laittaa asioita suuhunsa

Vauvalle tarjottavat ruoat:

  • Proteiinipitoiset ruoat kuten liha, kana, kala, tofu, pavut, linssit ja kikherneet

10-12 kuukauden iässä

Ensimmäiseen ikävuoteen mennessä vauva osaa jo ilmaista jollain tavalla, onko hän valmis maistelemaan lisää uusia ruokia. Uusien ruokien lisäämisessä on tärkeää pitää aina kahden tai kolmen päivän väli, jotta vauva ehtii tottua uuteen makuun.

Vauva on valmis syömään muita kiinteitä ruokia, kun seuraavat ehdot täyttyvät:

  • Hän osaa jo helposti niellä ruokia
  • Hänelle on kasvanut ensimmäiset hampaat
  • Hän ei enää työnnä kielellään ruokia pois suustaan
  • Hän yrittää jo käyttää lusikkaa

Vauvalle tarjottavat ruoat:

  • Hedelmiä, jotka on pilkottu kuutioiksi tai ohuiksi suikaleiksi
  • Keitettyjä vihanneksia paloiteltuna

On tärkeää tietää, mitkä ovat vauvan ruokavalioon sopivat ruoat, jotta vauva kehittyessään oppisi vähitellen myös syömään muun perheen tavoin. Kannattaa myös pitää mielessä ettei vauvaa tarvitsee syöttää liikaa, vaan antaa hänen pikku hiljaa tutustua uusiin makuihin.

Vauva viestii, milloin on tyytyväinen, sillä hänen vatsansa ilmaisee mikä on sopivan kokoinen annos. Mikäli sinulle jäi vielä kysyttävää uusien ruokien tutustuttamisesta vauvan ruokavalioon, kannattaa olla yhteydessä lastenlääkäriin tai lastenneuvolaan oikeiden vastausten saamiseksi.