Äidin vakava uupumus - mitä tehdä?
Vaikka äitiys voi olla hyvin palkitsevaa, ikävä kyllä joskus se voi myös olla liian työlästä. Äidin uupumus on hyvä esimerkki siitä, kuinka vaikeaa voi olla tässä roolissa.
Moni nainen kokee vakavan uupumuksen kasvattaessaan lapsiaan. Tämä ongelma syntyy stressistä ja väsymyksestä äitiyden tuoman vastuun vuoksi.
Tila ilmenee kroonisena masennuksena. Kaikkein vakavimmissa tapauksissa sillä voi olla hyvin epämiellyttävät seuraukset.
Siksi onkin kyseessä paljon vakavampi asia kuin vain väsymys tai tilapäinen masennus.
Uupumus on tulosta fysiologisesta, tunnetason ja psykologisesta väsymyksestä, joka syntyy toistuvan keskitason stressin tuloksena.
Kaikkein tavallisimmat oireet äidin uupumuksesta ovat unihäiriöt, heikkous, krooninen väsymys, ruoansulatuksen häiriöt sekä pää- ja selkäkivut.
Vaiheet äidin uupumuksessa
1. Tunnetason uupumus
Jokaisella meistä on tietty kestävyys koskien fyysistä ja psykologista energiaa.
Äidin päivittäiset vastuut vievät yleensä kaiken energian, kunnes tullaan pisteeseen, jossa olo on täysin uupunut.
Tässä vaiheessa äiti saattaa tuntea hätää niiden lukemattomien askareiden vuoksi, jotka hänen täytyy hoitaa.
2. Irrallisuuden kokeminen
Jotta nainen voisi hoitaa ja suojella lapsiaan, hän saattaa kehittää puolustusmekanismeja.
Hän saattaa jatkaa päivittäisten askareiden hoitamista mekaanisesti – hän ei ole tunnetasolla täysin mukana.
Tämän seurauksena äiti voi tuntea etäisyyttä lastaan, miestään tai päivittäistä arkeaan kohtaan.
3. Todellisuuden kohtaaminen
Tämä viimeinen vaihe uupumuksessa on luultavasti se kaikkein huolestuttavin. Tässä vaiheessa äiti tajuaa, että on kasvava ero sen välillä, minkä hän on nähnyt ihantellisena äitiytenä, ja sen todellisuuden, jota hän elää.
Todellisuus on ristiriidassa naisen ihanteellisen käsityksen kanssa äitiydestä – täydellisestä äitiydestä.
Tämän kaaoksen aikana äiti voi tuntea epäonnistuneensa. Tämä liittyy itsevarmuuden vähentymiseen, ja se voi jopa aiheuttaa aggressiivista käytöstä lasta kohtaan.
Pääasialliset syyt
Lapsen ja kodin hoitaminen on todellinen työ, mutta joskus äitejä ei arvosteta heidän tekemänsä työn ansiosta.
Naiset, jotka menevät takaisin töihin, eivät kenties löydä energiaa kohdatakseen kaikki ne vaikeat tilanteet, jotka kotona tulevat eteen.
Joskus tämä uupumus johtuu siitä, että tavoitellaan täydellisyyttä. On tärkeää pitää mielessä, että täydellisyyttä ei ole olemassa.
Älä yritä olla täydellinen äiti. Tarvitset apua ja ymmärrystä, kun otat itsellesi sen suuren määrän tehtäviä, joka äitiyteen liittyy.
Suuri pettymys äitiyteen
Äitiyden todellisuus on täysin erilainen kuin ihannekuvat. Vaikeudet ja vastuut ovat äärimmäisen suuret.
On tärkeää päästää eroon ajatuksesta “ihanteellisesta äidistä”. Äitiys koostuu tosiasiassa sekä hyvistä että huonoista hetkistä.
Ei ole mitään tapaa olla täydellinen äiti, mutta on miljoona eri tapaa olla hyvä äiti. – Jill Churchill
Kuka voi kokea uupumuksen äitinä?
Ei ole mitään tyypillistä profiilia, jolla tätä ongelmaa tyypillisimmin olisi.
Itse asiassa äidin uupumus voi ilmetä minkä tahansa sosiaalisen aseman omaavalla naisella. Se voi kehittyä sekä ensikertaa äitinä oleville että kokeneille äideille.
Tämä tila voi kehittyä missä vaiheessa äitiyttä tahansa. Se voi ilmaantua heti syntymän jälkeen tai sitten monta kuukautta tai vuotta myöhemmin.
On kyllä eräitä riskitekijöitä koskien äidin uupumusta, kuten esimerkiksi kaksosten saaminen tai se, että on useampi saman ikäluokan lapsi hoidettavana.
Nämä tilanteet liittyvät suureen lisämäärään äidin työssä, ja tuloksena voi olla uupumus.
Yksinhuoltajaäidit voivat olla alttiimpia tälle sairaudelle, sillä heillä voi olla puutetta siitä tuesta, jota tarvitaan lapsen hoidossa.
Kuinka uupumuksesta toivutaan?
Kaikkein tärkein ja tehokkain tapa parantaa oloa on käsittää se, että ei ole sellaista asiaa kuin täydellinen äiti.
Älä epäröi jakaa tuntemuksiasi ympärillä olevien kanssa. Voit myös jakaa sen, mitä koet, toisten äitien kanssa.
Jos sinusta tuntuu, että tarvitset asiantuntijan apua, sinun tulee ottaa yhteyttä psykologiin.
Tiettyjen asioiden delegointi perheenjäsenelle tai kumppanille on myös suositeltua.
Mitä tulee yksinhuoltajaäiteihin, he voivat saada arvokasta tukea perheestä ja ystävistä. Päivähoito on myös monelle suuri helpotus.
Kaikki lainatut lähteet tarkistettiin perusteellisesti tiimimme toimesta varmistaaksemme niiden laadun, luotettavuuden, ajantasaisuuden ja pätevyyden. Tämän artikkelin bibliografia katsottiin luotettavaksi ja akateemisesti tai tieteellisesti tarkaksi.
- Martínez Pizarro, S. (2020). Síndrome del cuidador quemado. Revista Clínica de Medicina de Familia, 13(1), 97-100. http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1699-695X2020000100013