ruoka

Avaimet terveellisiin syntymäpäiväjuhliin

Syntymäpäivä on aina juhlimisen arvoinen asia – etenkin, kun on kyse lapsen merkkipäivästä. Tämän päivän äidit ja isät muistavat, kuinka paljon he nauttivat omista syntymäpäiväjuhlistaan lapsuudessaan, ja kukapa vanhempi ei haluaisi tarjota samanlaisia kokemuksia myös omille lapsilleen. Tavallisesti lastenjuhlat pursuavat…

Helpot soseet 6-9 kuukauden ikäiselle lapselle

Lapsen ruokavaliota aletaan laajentaa tämän ollessa noin puolen vuoden ikäinen. Ensimmäisiä vauvalle tarjottavia puolikiinteitä ruokia ovat yleensä erilaiset soseet. Tänään esittelemämme helpot soseet ovat erinomaisia ravinteiden, kuitujen ja vitamiinien lähteitä, ja ne kannustavat lasta kokeilemaan ja tottumaan uusiin makuihin ja…

Mitä on lapsentahtinen sormiruokailu?

Maailman terveysjärjestö WHO suosittelee täysimetystä lapsen ensimmäisten kuuden elinkuukauden ajan. Noin puolen vuoden ikäisen lapsen ruokavaliota voidaan alkaa laajentaa lisäämällä siihen uusia ruoka-aineita – kuitenkin niin, että vauva syö edelleen myös äidinmaitoa tai sen korviketta. Perinteisesti ruokavalion laajentaminen on aloitettu…

Terveysvaikutteiset elintarvikkeet lapsille

Funktionaaliset eli terveysvaikutteiset elintarvikkeet ovat tuotteita, joiden terveysvaikutus on osoitettu tieteellisesti. Jotta elintarviketta voidaan kutsua terveysvaikutteiseksi, sen täytyy edistää terveyttä, hyvinvointia tai pienentää sairastumisriskiä. Terveysvaikutteiset elintarvikkeet lapsille Terveysvaikutteinen elintarvike voi olla: Täysin luonnollinen, eli tuotteessa on luonnostaan muodostuneita terveysvaikutteisia ainesosia…

Valikoiva syöminen varhaislapsuudessa

Erilaiset syömiseen liittyvät ongelmat ja vaikeudet ovat hyvin yleisiä lasten keskuudessa. Useimmiten nämä liittyvät tiettyihin ruoka-aineisiin ja vastahakoisuuteen tiettyjä ruokia kohtaan. Joissakin tapauksissa ruoan torjumisesta tulee laajempi ongelma, jolloin lapsi rajoittaa ruoan nauttimisen hyvin pieneen ryhmään eri ruokia. Tällainen valikoiva…

Mitä raskauden aikana kannattaa syödä, jotta vauvasta kasvaa älykäs?

Älykkyyttä on vaikea määritellä, mutta se on universaalisti ymmärrettävissä oleva termi. Onko totta, että odottava äiti voi omalla toiminnallaan vaikuttaa siihen, kasvaako vauvasta älykäs lapsi ja aikuinen? Jossain määrin kyllä. Raskauden aikana tulisi syödä terveellisesti, jotta vauvasta kasvaa älykäs. Tiettyjen ruokien…

Miten lapsen makumieltymykset kehittyvät?

Perimä vaikuttaa paljon siihen, mistä ruoasta pidämme ja mistä emme, mutta geenien lisäksi makumieltymyksiin vaikuttavat myös muut asiat. Ihmisen maku voi muuttua, ja hän saattaa omaksua uusia ruokailutottumuksia ajan saatossa. Jatka lukemista, niin saat tietää lisää siitä, miten lapsen makumieltymykset…

Kuinka saada lapsi syömään enemmän kasviksia?

Valitettavan monet lapset inhoavat kasviksia, ja nämä ovat lapsia, jotka syövät muita todennäköisemmin roskaruokaa. Tässä artikkelissa kerromme, kuinka vanhemmat voivat rohkaista lasta syömään enemmän kasviksia. Kasvisten syömisen tärkeys Kasvikset ovat tärkeä vitamiinien (kuten A-, C- ja B9- vitamiinien), hivenaineiden (magnesiumin,…

Lapsen valikoiva syöminen

Ongelmat ruoan ja syömisen suhteen ovat yleisiä lapsuudessa. Yleensä nämä näkyvät mieltymyksinä tiettyihin ruokiin ja haluttomuutena toisia ruokia kohtaan. Joissain tapauksissa ruoan torjuminen menee kuitenkin niin pitkälle, että lapsi suostuu syömään vain muutamia raaka-aineita. Valikoiva syöminen ja suppea ruokavalio johtavat…

Jälkiruoat 9-12 kuukauden ikäiselle lapselle

Erilaiset jälkiruoat – soseet, pirtelöt, mousset, vanukkaat – maistuvat jo alle vuoden ikäiselle lapsille. Sopivaa jälkiruokaa valittaessa tulee pitää mielessä sekä aterian ravintoarvo että vauvan ruoasta saama ilo. On tavallista, että pieni lapsi pitää erityisesti makeista ruoista. Tämä johtuu siitä,…

5 lapsille suositeltua hedelmää

Terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämiseksi lapsen on nautittava kattavasti erilaisia ruokia ja ravintoaineita – luonnollisesti niin kauan kuin hän ei kärsi ruoka-aineallergioista tai -intoleranssista tai muusta ruokaan ja syömiseen vaikuttavasta sairaudesta. Jokaisen lapsen on tärkeä opetella jo pienestä pitäen syömään muun…

Mitä vanhemmat voivat tehdä auttaakseen lastaan syömään hyvin?

Ruokaan ja siihen, mitä ja miten paljon lapsi syö, liittyvät asiat ovat jokaisen vanhemman mielessä säännöllisesti. Toisinaan vanhemmat kuitenkin tekevät virheitä pyrkiessään tarjoamaan lapselleen terveellistä ja hyvää ravintoa. Valitettavasti nämä virheet voivat aiheuttaa juuri päinvastaisia tuloksia kuin joihin vanhemmat tähtäsivät.…

Kuinka varmistaa vauvan hyvä suhde ruokaan?

Vauvan hyvä suhde ruokaan riippuu vahvasti siitä, miten itse käyttäydyt syödessäsi lapsen kanssa. On hyvin tärkeää, että olet tietoinen siitä, mitä lapsesi oppii sinulta; hän nimittäin oppii, että ruokailu on miellyttävä hetki, jos vain teet siitä sellaisen. Jos taas reagoit…

Mitä tehdä, kun lapsi ei syö?

Kun lapsi ei syö, vanhemmat luonnollisesti huolestuvat ja miettivät, tekevätkö he jotain väärin tai onko lapsi sairas. Huonosti syövä lapsi ei välttämättä saa tarvitsemiaan ravintoaineita kasvaakseen ja kehittyääkseen ja voi herkistyä erilaisille sairauksille jo lapsuudessa. Nämä taudit voivat seurata lasta…

Kaikki, mitä sinun tulee tietää keliakiasta lapsilla ja nuorilla

Kun ymmärrät, millainen sairaus keliakia on, pystyt hallitsemaan sen aiheuttamia oireita. Tässä artikkelissa kerromme kaiken tarvittavan tiedon keliakiasta. Mitä keliakia on? Keliakia on autoimmuunisairaus, jossa vehnän, rukiin ja ohran sisältämä gluteeni aiheuttaa ohutsuolen tulehdusreaktion ja vaurion. Ohutsuolen suolinukan vaurioituminen häiritsee…

Kuinka parantaa ruoansulatusta?

Ruoansulatuksen tehtävänä on pilkkoa monimutkaisia ravintoaineita yksinkertaisiksi aineiksi, joita solut käyttävät hyväkseen energianlähteenä ja rakennusmateriaalina. Tänään keskitymme siihen, kuinka voimme parantaa ruoansulatusta ja huolehtia ruoansulatuselimistöstä yksinkertaisin keinoin. Toimiiko ruoansulatuksesi hyvin? Ruoansulatusvaivoilla viitataan yleisesti ruokailun jälkeen ilmaantuviin vatsan alueen kipuihin ja…

Paras ravinnonlähde vastasyntyneelle

Viimeistään siinä vaiheessa, kun saat lapsesi syliisi ensimmäistä kertaa, sinun on päätettävä, mikä on juuri teidän tapauksessanne paras ravinnonlähde vastasyntyneelle. Se, miten ruokit lapsesi, on hyvin tärkeä päätös. Yksi tärkeimmistä asioista, joista vanhempien tulee keskustella keskenään, on vastasyntyneen ravinnonsaanti. Kohdussa…

Vastustuskykyä parantavat ruoat synnytyksen jälkeen

Moni tuore äiti miettii, mitä ovat ne vastustuskykyä parantavat ruoat, joita kannattaa nauttia raskauden ja synnytyksen jälkeen. Tässä vaiheessa nainen luonnollisesti haluaa huolehtia terveydestään mahdollisimman hyvin voimien palauttamiseksi ja kehon palautumiseksi. Äidin terveellinen ruokavalio on tärkeä myös imetettävän lapsen kannalta.…

Miten ravinto vaikuttaa koulumenestykseen?

Onko lapsellasi motivaatio-ongelmia tai keskittymisvaikeuksia tai tuntuuko koulunkäynti olevan hänelle muuten vain yhdentekevää? Jos vastaus on kyllä, suosittelemme tarkastelemaan lapsen ruokavaliota, sillä ravinto vaikuttaa koulumenestykseen enemmän kuin kuvittelemmekaan. Vanhemmat kiinnittävät yleensä tarkkaa huomiota esimerkiksi lastensa unirytmiin ja nukkumiseen sekä opiskelun…