ruoka

Kuinka saada lapsi syömään enemmän kasviksia?

Valitettavan monet lapset inhoavat kasviksia, ja nämä ovat lapsia, jotka syövät muita todennäköisemmin roskaruokaa. Tässä artikkelissa kerromme, kuinka vanhemmat voivat rohkaista lasta syömään enemmän kasviksia. Kasvisten syömisen tärkeys Kasvikset ovat tärkeä vitamiinien (kuten A-, C- ja B9- vitamiinien), hivenaineiden (magnesiumin,…

Lapsen valikoiva syöminen

Ongelmat ruoan ja syömisen suhteen ovat yleisiä lapsuudessa. Yleensä nämä näkyvät mieltymyksinä tiettyihin ruokiin ja haluttomuutena toisia ruokia kohtaan. Joissain tapauksissa ruoan torjuminen menee kuitenkin niin pitkälle, että lapsi suostuu syömään vain muutamia raaka-aineita. Valikoiva syöminen ja suppea ruokavalio johtavat…

5 lapsille suositeltua hedelmää

Terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämiseksi lapsen on nautittava kattavasti erilaisia ruokia ja ravintoaineita – luonnollisesti niin kauan kuin hän ei kärsi ruoka-aineallergioista tai -intoleranssista tai muusta ruokaan ja syömiseen vaikuttavasta sairaudesta. Jokaisen lapsen on tärkeä opetella jo pienestä pitäen syömään muun…

Mitä vanhemmat voivat tehdä auttaakseen lastaan syömään hyvin?

Ruokaan ja siihen, mitä ja miten paljon lapsi syö, liittyvät asiat ovat jokaisen vanhemman mielessä säännöllisesti. Toisinaan vanhemmat kuitenkin tekevät virheitä pyrkiessään tarjoamaan lapselleen terveellistä ja hyvää ravintoa. Valitettavasti nämä virheet voivat aiheuttaa juuri päinvastaisia tuloksia kuin joihin vanhemmat tähtäsivät.…

Kuinka varmistaa vauvan hyvä suhde ruokaan?

Vauvan hyvä suhde ruokaan riippuu vahvasti siitä, miten itse käyttäydyt syödessäsi lapsen kanssa. On hyvin tärkeää, että olet tietoinen siitä, mitä lapsesi oppii sinulta; hän nimittäin oppii, että ruokailu on miellyttävä hetki, jos vain teet siitä sellaisen. Jos taas reagoit…

Mitä tehdä, kun lapsi ei syö?

Kun lapsi ei syö, vanhemmat luonnollisesti huolestuvat ja miettivät, tekevätkö he jotain väärin tai onko lapsi sairas. Huonosti syövä lapsi ei välttämättä saa tarvitsemiaan ravintoaineita kasvaakseen ja kehittyääkseen ja voi herkistyä erilaisille sairauksille jo lapsuudessa. Nämä taudit voivat seurata lasta…

Kaikki, mitä sinun tulee tietää keliakiasta lapsilla ja nuorilla

Kun ymmärrät, millainen sairaus keliakia on, pystyt hallitsemaan sen aiheuttamia oireita. Tässä artikkelissa kerromme kaiken tarvittavan tiedon keliakiasta. Mitä keliakia on? Keliakia on autoimmuunisairaus, jossa vehnän, rukiin ja ohran sisältämä gluteeni aiheuttaa ohutsuolen tulehdusreaktion ja vaurion. Ohutsuolen suolinukan vaurioituminen häiritsee…

Kuinka parantaa ruoansulatusta?

Ruoansulatuksen tehtävänä on pilkkoa monimutkaisia ravintoaineita yksinkertaisiksi aineiksi, joita solut käyttävät hyväkseen energianlähteenä ja rakennusmateriaalina. Tänään keskitymme siihen, kuinka voimme parantaa ruoansulatusta ja huolehtia ruoansulatuselimistöstä yksinkertaisin keinoin. Toimiiko ruoansulatuksesi hyvin? Ruoansulatusvaivoilla viitataan yleisesti ruokailun jälkeen ilmaantuviin vatsan alueen kipuihin ja…

Paras ravinnonlähde vastasyntyneelle

Viimeistään siinä vaiheessa, kun saat lapsesi syliisi ensimmäistä kertaa, sinun on päätettävä, mikä on juuri teidän tapauksessanne paras ravinnonlähde vastasyntyneelle. Se, miten ruokit lapsesi, on hyvin tärkeä päätös. Yksi tärkeimmistä asioista, joista vanhempien tulee keskustella keskenään, on vastasyntyneen ravinnonsaanti. Kohdussa…

Vastustuskykyä parantavat ruoat synnytyksen jälkeen

Moni tuore äiti miettii, mitä ovat ne vastustuskykyä parantavat ruoat, joita kannattaa nauttia raskauden ja synnytyksen jälkeen. Tässä vaiheessa nainen luonnollisesti haluaa huolehtia terveydestään mahdollisimman hyvin voimien palauttamiseksi ja kehon palautumiseksi. Äidin terveellinen ruokavalio on tärkeä myös imetettävän lapsen kannalta.…

Miten ravinto vaikuttaa koulumenestykseen?

Onko lapsellasi motivaatio-ongelmia tai keskittymisvaikeuksia tai tuntuuko koulunkäynti olevan hänelle muuten vain yhdentekevää? Jos vastaus on kyllä, suosittelemme tarkastelemaan lapsen ruokavaliota, sillä ravinto vaikuttaa koulumenestykseen enemmän kuin kuvittelemmekaan. Vanhemmat kiinnittävät yleensä tarkkaa huomiota esimerkiksi lastensa unirytmiin ja nukkumiseen sekä opiskelun…

Herkulliset pastareseptit: 4 omaperäistä ideaa

Pasta on loistavaa ruokaa, ja monen aikuisen ja lapsen herkku, mutta siihenkin kyllästyy, jos kastike pysyy aina samana. Alla jakamamme herkulliset pastareseptit tarjoavat arkeen ja ruokavalioon vaihtelua. Emme halua aterian valmistamisen olevan liian monimutkaista ja aikaavievää, joten olemme valinneet helppoja…

4 porkkanareseptiä lapsille

Lapset ja kasvikset ovat toisinaan haastava yhdistelmä. Näkemällä hieman vaivaa ja käyttämällä luovuutta, jokainen lapsi saadaan kuitenkin syömään kasviksia ja hyötymään niiden terveysvaikutuksista. Tänään olemme valmistelleet neljä porkkanareseptiä, jotka maistuvat myös lapsille. Porkkana on loistava juures niin lapsille kuin aikuisillekin.…

Voiko ja kannattaako vauvanruokaa säilöä?

Lähes jokainen vanhempi pohtii jossain vaiheessa, voiko ja kannattaako vauvanruokaa säilöä. Vaikka lapsen olisikin parempi syödä tuoretta ravintoa, on kuitenkin monia keinoja säilöä ruokaa niin, että se ei menetä ravintoaineitaan. Vauvanruokaa voidaan yleensä säilöä kolmen kuukauden ajan, mutta vaaditaan tiettyjä…

4 herkullista hedelmäjäätelöreseptiä

Nämä neljä herkullista hedelmäjäätelöreseptiä ovat loistava valinta kesäisen iltapäivän välipalaksi. Makeanhimon tyydyttävä hedelmäjäätelö on luonnollinen jälkiruoka, josta koko perhe nauttii. Hedelmäjäätelön valmistus kotona on helppoa, ja uusia reseptejä ja yhdistelmiä syntyy loputtomasti hyödyntämällä eri hedelmiä. Nämä hedelmäjäätelöreseptit kannustavat terveellisiin ruokailutottumuksiin…

Kuinka syöty ruoka vaikuttaa ihmisen hajuun?

Kaikki tuntevat filosofi Ludwig Feuerbachin lausahduksen siitä, että olet mitä syöt. Tämän lisäksi myös tuoksut siltä, mitä syöt. Australian Sydneyssa sijaitsevan Macquarie University -yliopiston suorittaman tutkimuksen mukaan syöty ruoka vaikuttaa ihmisen hajuun. Kuinka syöty ruoka vaikuttaa ihmisen hajuun? Iho on…

5 vastustuskykyä vahvistavaa ruokaa

Terveellisten elämäntapojen ylläpitäminen on tärkeää läpi elämän kaikissa ikävaiheissa. Säännöllinen liikunta ja tasapainoinen ruokavalio, joka ei sisällä liikaa prosessoituja ruokia, sokeria ja vääränlaisia rasvoja, ovat avainasemassa terveenä pysymisen kannalta. Voimme itse vaikuttaa paljon oloomme sillä, mitä syömme, ja tänään haluammekin…

Lapsen oppimista edistävät ruoat

Tasapainoinen ruokavalio on paitsi kouluikäisen lapsen kasvun ja kehityksen perusta, myös hyvä tapa edistää tämän koulumenestystä. Ravinto on nimittäin erittäin tärkeä tekijä lapsen kognitiivisten prosessien ja keskittymiskyvyn kannalta. Myöhemmin tässä artikkelissa listaamme parhaat lapsen oppimista edistävät ruoat. Koulutyö vaatii runsaasti…

Herkulliset reseptit 9-12 kuukauden ikäiselle lapselle

Mikäpä olisikaan parempaa kuin herkullinen, terveellinen, helposti valmistettava ja vieläpä edullinen ruoka? Tämä pätee niin aikuisten kuin lastenkin ravintoon. Alla jakamamme herkulliset reseptit on tarkoitettu erityisesti 9-12 kuukauden ikäisten lasten vanhemmille. Niiden avulla valmistuu paitsi terveellisiä, myös vauvalle erinomaisesti maistuvia…