ruoka

Näin onnistuu vauvanruoasta vieroitus

Vauva kasvaa nopeasti, ja juuri kun olet tottunut soseiden syöttämiseen lapselle, on jo aika aloittaa kiinteisiin ruokiin totuttelu ja varsinaisesta vauvanruoasta vieroitus. Soseet ovat lapsen ensimmäisiä ruokia pehmeän koostumuksensa vuosi, mutta kuukausien edetessä on tarpeen alkaa lisä kiinteitä ruokia vauvan…

5 helppoa ja herkullista välipalaa

Pitkän työpäivän jälkeen vanhemmat eivät välttämättä jaksa uurastaa keittiössä pitkiä aikoja illallisen parissa. Tällaisessa tilanteessa hyvänä apuna toimivat esimerkiksi tämän artikkelin viisi helposti valmistettavaa, mutta silti herkullista välipalaa. 5 helppoa ja herkullista välipalaa 1. Kerrosleivät Leivät ovat suosittuja alkupaloina, ja…

Vauvan ruokavalion laajentaminen

Alussa lapsen ruokavalio koostuu pelkästään äidinmaidosta tai korvikkeesta, mutta noin puolen vuoden kohdalla aloitetaan vauvan ruokavalion laajentaminen, eli lapsen ruokavaliota aletaan täydentää muilla ruoka-aineilla. Tämä on se vaihe, jossa moni vanhempi huolestuu siitä, onko lapsen ruokavalio tarpeeksi kattava. Vauvan ruokavalion…

Parhaat teet odottavalle äidille

Terveellisestä ruokavaliosta huolehtimisen tärkeys korostuu raskauden aikana. Odottava äiti joutuu välttelemään tiettyjä ruoka-aineita, mutta raskaus ei tarkoita kaikista herkullisista ruoista ja juomista luopumista. Esimerkiksi tiettyjen teelaatujen nauttimisesta tiedetään olevan hyötyä raskauden aikana. Mikä tahansa tee ei kuitenkaan kelpaa, minkä vuoksi…

Mitä on lapsentahtinen sormiruokailu?

Maailman terveysjärjestö WHO suosittelee täysimetystä lapsen ensimmäisten kuuden elinkuukauden ajan. Noin puolen vuoden ikäisen lapsen ruokavaliota voidaan alkaa laajentaa lisäämällä siihen uusia ruoka-aineita – kuitenkin niin, että vauva syö edelleen myös äidinmaitoa tai sen korviketta. Perinteisesti ruokavalion laajentaminen on aloitettu…

Terveysvaikutteiset elintarvikkeet lapsille

Funktionaaliset eli terveysvaikutteiset elintarvikkeet ovat tuotteita, joiden terveysvaikutus on osoitettu tieteellisesti. Jotta elintarviketta voidaan kutsua terveysvaikutteiseksi, sen täytyy edistää terveyttä,…

Valikoiva syöminen varhaislapsuudessa

Erilaiset syömiseen liittyvät ongelmat ja vaikeudet ovat hyvin yleisiä lasten keskuudessa. Useimmiten nämä liittyvät tiettyihin ruoka-aineisiin ja vastahakoisuuteen tiettyjä ruokia kohtaan. Joissakin tapauksissa ruoan torjumisesta tulee laajempi ongelma, jolloin lapsi rajoittaa ruoan nauttimisen hyvin pieneen ryhmään eri ruokia. Tällainen valikoiva…

Lapsen valikoiva syöminen

Ongelmat ruoan ja syömisen suhteen ovat yleisiä lapsuudessa. Yleensä nämä näkyvät mieltymyksinä tiettyihin ruokiin ja haluttomuutena toisia ruokia kohtaan. Joissain tapauksissa ruoan torjuminen menee kuitenkin niin pitkälle, että lapsi suostuu syömään vain muutamia raaka-aineita. Valikoiva syöminen ja suppea ruokavalio johtavat…

5 lapsille suositeltua hedelmää

Terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämiseksi lapsen on nautittava kattavasti erilaisia ruokia ja ravintoaineita – luonnollisesti niin kauan kuin hän ei kärsi ruoka-aineallergioista tai -intoleranssista tai muusta ruokaan ja syömiseen vaikuttavasta sairaudesta. Jokaisen lapsen on tärkeä opetella jo pienestä pitäen syömään muun…